無緣無故地感到昏昏欲睡？有像乾燥的皮膚，劇烈的體重變化和不規則的腸道模式的問題？如果是這樣，你可能會有甲狀腺問題。
你的甲狀腺可以說是你身體中最重要的腺體。甲狀腺位於喉部或語音盒下方，鎖骨上方，會分泌影響幾乎所有器官的激素。這就是為什麼甲狀腺問題的跡象和症狀在你的身體上顯現出來，而不是僅僅在一個領域。
為了改善你的甲狀腺功能，或保持其最佳功能，嘗試這些食物的大小。
海藻
從日本人的開始：海藻是碘最豐富的來源之一，碘是甲狀腺正常功能的關鍵礦物質。沒有碘，你的風險甲狀腺腫大（甲狀腺腫大），甲狀腺功能減退（甲狀腺功能不足），以及如果你懷孕，你的胎兒認知障礙。
你可以從大多數亞洲市場購買可食用的海藻，如海帶、瓦卡姆和諾裡，或者線上訂購。不過，小心不要食用太多這種食物：過多的碘對您來說和不夠吃一樣有害。
除碘外，海藻還含有維生素A、維生素C和鈣。然而，由於這些海藻的含量不如碘，因此最好尋找更豐富、更容易獲得的上述維生素和礦物質來源。
海鮮
幸運的是，海藻並不是唯一富含碘的海鮮。事實上，如果食物來自海洋，很可能它富含礦物質，讓你的甲狀腺保持良好的狀態。
例如，鱈魚含有99微克的碘，這已經是每天應攝入的碘建議的三分之二。還有蝦（每三盎司份35微克碘）、金槍魚（罐裝17微克）和龍蝦（每100克份100微克的驚人100微克）。其中大部分是低熱量的，所以你可以添加到你的飲食減去內疚。
乳製品
你附近沒有海鮮市場嗎？不用擔心。您仍然可以從超市的乳製品區獲取每日劑量的碘。當研究人員在2013年對美國兒童進行一項研究時，他們發現兒童乳乳攝入量與身體碘含量之間存在積極聯繫。
但是，如果你擔心大多數乳製品的卡路里含量，你可以選擇更健康的替代品，如優酪乳。除了清淡和方便食用外，優酪乳每杯中還含有多達58%的推薦每日碘攝入量。
豆
如果你想要一個健康的碘來源，不是海鮮，豆類是一個不錯的選擇。海軍豆類含有32微克碘（建議每日碘攝入量的21%），而綠色或串豆含有3微克碘（建議每日碘攝入量的2%）。你可以把它們與其他食物混合在一起，使它們更美味。
其他豐富健康的碘來源包括小紅莓、草莓、杏仁和深綠葉蔬菜。如果您想在此清單中添加任何其他內容，或者如果您對此帖子有其他想法，請在下面的評論中告知我們，或通過Facebook共用。
來源：
http://mayocl.in/1MvI0TU
http://mayocl.in/1cBhWnd
http://bit.ly/2gjO2RV
http://bit.ly/2gjO6B9